包頭包頭人天熱游泳，這幾件事需要注意啦

文章來源：包頭無痛人流醫(yī)院發(fā)布時間2021-06-24 03:30 [ 大中小 ] 【關(guān)閉】

核心提示：包頭人天熱游泳，這幾件事需要注意啦！夏季游泳游泳成為生活中的一種休閑、消暑、健身的運動，成為了不少小伙伴，特別是男生重要的健身方式。隨著夏季的到來，游泳成為消暑鍛煉身體好方法，但游泳也有很多需要注意的地方，因此，小編整理了一波游泳小常識與小伙伴們

包頭人天熱游泳，這幾件事需要注意啦！

夏季游泳

游泳成為生活中的一種休閑、消暑、健身的運動，成為了不少小伙伴，特別是男生重要的健身方式。隨著夏季的到來，游泳成為消暑鍛煉身體好方法，但游泳也有很多需要注意的地方，因此，小編整理了一波游泳小常識與小伙伴們一起分享！

忌長時間曝曬游泳　　

長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

忌空腹游泳

不知道大家有沒有同感，每次在游泳結(jié)束之后全身都沒什么力氣了。這是因為游泳是一項需要全身都運動的鍛煉項目，如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷亡。

所以，在此特別提醒大家，游泳時千萬不可以空腹，如果不是很餓可以補充一些水果飲料，以免對身體造成不必要的傷害。

忌劇烈運動后游泳

很多人喜歡在劇烈運動之后再去泳池“泡一泡”，但夏季游泳池里的溫度低于人體正常溫度，身體入水后，體溫會迅速降低，身體免疫能力下降，很容易導(dǎo)致感冒。

忌游時過久

停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。一般游泳持續(xù)時間在1．5~2小時左右，應(yīng)及時出水。

忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

泳后衛(wèi)生要注意

泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯霉或硼酸眼藥水，小心擤出耳鼻腔分泌物，之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

如果小伙伴想要拍出美美噠游泳相片，可一定要注意手機喲！可用塑料皮套包住手機外部，以防進水甚至手機掉進泳池，那可就不好嘍！

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